Conheça os tipos de fome

Entenda os pontos e saiba diferenciá-los

Em matéria publicada no Viva Bem, do Grupo UOL, o portal trouxe explicações sobre os tipos de fome que os indivíduos podem ter: emocional, social, fisiológica ou específica. No entanto, quando falamos da importância delas para a saúde e a relação com as dietas, a biomédica e nutricionista Andreia Argente comenta que não adianta seguir várias. “Se as emoções, traumas e vícios não forem corrigidos, a pessoa vai abandoná-las e voltar a comer até engordar de novo”, alerta a especialista.

Fome fisiológica

Surge da necessidade de ingestão de nutrientes para o organismo. É a fome “real”, que não vem acompanhada de aspectos emocionais. Essa fome não tem o mesmo ritmo nem tamanho para todo mundo — particularidades genéticas e ambientais fazem a diferença. Para quem não tem nenhum transtorno alimentar ou doença metabólica, ela pode ser identificada por um desconforto gástrico, ou seja, aquela velha sensação de “vazio no estômago”. Se não for saciada, o corpo trata de usar outros recursos para ser atendido, como uma sensação de fraqueza, tontura, dor de cabeça, cansaço.

Fome social

Você almoça e, em seguida, vai a uma festa infantil, onde você come doces e salgados, mesmo sem estar com fome fisiológica. Ou vai ao cinema depois do jantar, não resiste ao cheirinho de pipoca e compra o maior pacote. É aquela vontade de comer que surge em situações descontraídas de encontros entre pessoas, em que há uma oferta irresistível de alimentos.

Fome emocional

É quando o ato de comer envolve uma situação emocional específica, boa ou ruim, em que o alimentar-se representa uma “compensação” ou um “merecimento”. Muitas vezes, é disparada mediante situações de ansiedade, angústia, depressão ou alegria extrema. Geralmente, os alimentos mais procurados nesse caso são os doces ou farináceos (que se transformam em açúcar no organismo). Ambos estimulam uma parte do cérebro ligada ao prazer. Também pode surgir por conta de oscilações hormonais tipicamente femininas, mas, mesmo nesse caso, também há um componente cultural. Por exemplo, quando a mulher está na TPM, ouve-se: “Coma um chocolate que passa” — e ela acaba repetindo aquele ato mesmo sem real interesse.

Fome específica

Trata-se de um aspecto da fome fisiológica ou da emocional, e geralmente envolve alimentos preferidos pela pessoa ou que há tempos não são experimentados. Assim como a fome emocional, muitas vezes ela é disparada por lembranças prazerosas relacionadas à alimentação.