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Saúde

Ardor ocular e tempo frente às telas: saiba como equilibrar essa relação

Publicado

4 semanas atrás

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Ficar longas horas diante de telas reduz a frequência do piscar (de 15–20 vezes por minuto para até a metade), o que compromete a lubrificação natural dos olhos, levando ao ressecamento e ardor ocular.

Sintomas comuns:

  • Ardência
  • Sensação de areia nos olhos
  • Visão turva
  • Dor ocular (em casos mais intensos)

Fatores agravantes:

  • Uso prolongado de telas
  • Ar-condicionado e ventiladores
  • Poluição
  • Alergias, infecções ou produtos irritantes

Quando o ardor ocular merece atenção médica:

  • Ardor persistente
  • Vermelhidão intensa
  • Secreção
  • Sensibilidade à luz
  • Alterações na visão

Esses sinais podem indicar problemas mais sérios, como:

  • Blefarite
  • Conjuntivite
  • Olho seco crônico
  • Doenças autoimunes

Como prevenir o ardor ocular:

1. Siga a regra 20-20-20:
A cada 20 minutos, olhe para algo a 6 metros de distância (20 pés), por 20 segundos.

2. Mantenha distância adequada da tela:
De 50 a 70 cm, com o monitor levemente abaixo da linha dos olhos.

3. Ajuste brilho e contraste da tela:
Reduz o esforço visual.

4. Use colírios lubrificantes:
Com orientação médica, para compensar a redução natural da lubrificação.

5. Controle fatores ambientais:
Evite correntes de ar direto no rosto e mantenha a umidade do ambiente.

Dicas adicionais:

  • Pisque mais conscientemente
  • Iluminação equilibrada no ambiente de trabalho
  • Boa ergonomia (monitor na altura dos olhos e cadeira adequada)
  • Higiene das pálpebras

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