Nutrição Vs Saúde da Mulher

A nutrição certa ajuda a manter um peso saudável, aumenta os níveis de energia e reduz o risco de certas doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas, derrame e diabetes. A nutrição é ainda mais importante quando se percebe que as doenças cardíacas são a principal causa de morte nas mulheres e que os acidentes vasculares cerebrais são mais prevalentes nas mulheres do que nos homens.

Tanto as doenças cardíacas como os acidentes vasculares cerebrais podem ser desencadeados por escolhas alimentares inadequadas – por exemplo, alimentos gordurosos que obstruem as artérias. Essas condições também podem ser melhoradas com uma dieta mais amiga do coração .

A saúde do coração é apenas parte da equação. Uma dieta saudável ajuda a apoiar a saúde reprodutiva, previne a perda óssea e reduz o risco de alguns tipos de câncer.

A nutrição adequada é crucial para mulheres que enfrentam problemas ginecológicos, como síndrome dos ovários policísticos (SOP), infertilidade e menopausa . A SOP é um distúrbio hormonal que afeta muitas mulheres em idade reprodutiva e pode causar períodos irregulares, ganho de peso e problemas de fertilidade. Uma dieta balanceada que inclua alimentos de baixo índice glicêmico e gorduras saudáveis pode ajudar a controlar os sintomas da SOP e melhorar a fertilidade.

Da mesma forma, a infertilidade é frequentemente causada por fatores de má nutrição e estilo de vida. Uma dieta rica em antioxidantes, vitaminas e minerais pode melhorar a fertilidade, apoiando a saúde dos ovos e reduzindo o estresse oxidativo no corpo.

Durante a menopausa, as mulheres sofrem alterações hormonais que podem aumentar o risco de perda óssea e doenças cardíacas. Uma dieta rica em cálcio, vitamina D e ácidos graxos ômega-3 pode ajudar a reduzir o risco dessas condições e melhorar a qualidade de vida geral.

Colunista: @annaalveszoficial